Ostoskori

  • Ostoskorissasi ei ole tuotteita.

Pysyn suksen päällä paremmin

tagit News

”Minun ensimmäinen treeni Fasciapuku päällä oli lyhyt juoksulenkki. Pakkasta oli tuolloin paljon, ainakin miinus kymmenen astetta. Lähdin juoksemaan kovempaa kuin normaalisti ja tunne oli jotenkin jännä, aivan kuin käyttäisin pontevammin lihaksia. Rankan ja hikisen treenin aikana, kun puku oli jo ihan märkä, tunsin väsyneet lihakset paremmin. Juoksen helposti hieman hartiat kumarassa, mutta nyt puku avasi rintakehän. Sain paremman juoksuasennon kautta lisää tehoa treeniin.

Olen tehnyt Fasciapuku päällä eri mittaisilla ja tehoisilla juoksu- ja hiihtolenkeillä. Puku nostaa kehon lämpötilaa, joten se käytännössä korvaa talvella kerraston. Puvun avulla keskivartalo saa kyllä todella kivasti tukea. Erityisesti alamäessä fascialinjojen tuki piti paremmin korsetin kasassa. Puku paransi yleisesti kehotuntemusta. Tiedostin kehon rajat ja liikkeet paremmin. Tästä on apua hiihtotekniikassa, koska keskivartalon pystyi hallitsemaan ja keskilinjan pitämään paremmin. Optimaalisen linjan pitämisen kannalta keskivartalon tuki on tärkeää, koska tavoitteena on hiihtää tasapainoisesti. Vapaahiihtotekniikalla hiihdettäessä tasapainoa haastaa keskivartalolle tuleva vahva supistus, joka painottuu helposti kehon vahvemmalle puolelle. Teen herkästi vapaahiihdossa töitä oikeavoittoisesti, jolloin oikea lonkankoukistaja aktivoituu enemmän ja menee tiukemmalle. Lonkkani on tuon johdosta ollut pienessä jumissa koko syksyn, mutta nyt se tuntuu paremmalle ja liitän tuon tuntemuksen tähän pukuun.

Kaikkein mielenkiintoisinta oli puvun vaikutus sunnuntain pitkällä hiihtolenkillä. Yleensä sykkeeni on tuollaisella lenkillä peruskestävyyden ykkösalueella, mutta puvun kanssa se pysyi helposti peruskestävyyden kakkosalueella. Peruskestävyyden kakkosalueella on haastava pysyä, sillä esimerkiksi nopeampi hiihtorytmi nostaa sykkeen helposti vauhtikestävyystasolle. Kestävyysurheilussa on tärkeä pystyä pysymään pitkään peruskestävyysalueella, koska se kehittää oikeanlaista kuntopohjaa ja kehon tapaa hyödyntää rasvavarastoja energianlähteenä. Hiihtolenkillä on aina toki paljon sykkeeseen vaikuttajia muuttuvia tekijöitä: luisto, keli, lumen määrä, vireystila ja tekniikka. Olisiko puvun vastus kuitenkin hieman nostanut sykettä? Tuo oli myös talven ensimmäinen pitkä lenkki ja mikään paikka ei ollut treenin jälkeen erityisemmin kipeä eikä treeni tuntunut erityisemmin raskaalta. Tämä oli yllättävää.”

 

Mari Sorvisto, fysioterapeutti, kestävyyskuntoilija

Related Articles